|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 9 f% F( O9 i# S( |" w! O; a; P! g
" f) c3 \! ^: V; ] a
一、经期前补肾阳
+ u# t2 }3 Z9 k) L8 E' L( c* q, @& v/ w! _
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
7 a9 X; r+ w3 d; }$ [
0 y, `$ J" ~. }* S1 P) R温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。' T1 P$ Q% s7 y7 u8 c
& Q& u L5 Z* Y/ m0 Q2 h4 D
2 \) a, M( Q# q4 q) F虾米粥：养颜又补肾
) _+ U& q& X- Y; E2 V( V- V7 w1 T$ X' C1 j
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
} E0 N. s- {3 t$ q$ N: N' w
/ K. t/ o6 e# m制作方法# F; [% X h0 _3 d2 Y
" K; R- t5 K: O Y! t
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
# i0 L. j- I& f( {* | U
, L, n+ X: l6 J! n E. F {' E# n2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。 [" t5 {' K3 W6 \, ^% D8 G- g
# ]$ J& M6 l6 e9 Y2 a+ }
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
* L1 v# V3 x0 u) b+ {$ d
K2 G; T' h1 H/ s4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
( ~$ j5 T' A; v! W7 [+ ?
5 n) B F* E% J- d5 ?功效：补肾强肾，补钙壮骨。! ^: o" u5 K5 [' M
% O' M; R! [/ O2 y; z" f二、月经期养阳气$ H7 u/ Y/ O) P# ^- y
( g! M' u2 O+ i5 ^, L# f$ p
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
$ D" l: y- D/ _" w9 u4 ~# P# y8 Z, i# W4 a8 \6 y
/ V4 B# z" c% Q6 q; W, j" i2 @红豆芝麻粥
5 Q; W! N5 p5 H6 n+ o7 Y( W+ \
# ~+ f( c: h. \- `# M1 O& ~材料：红豆，黑芝麻，大米。
" t1 t& ]+ z9 j# `# s. l# p
" d# A8 O. R6 E2 R/ o制作方法
$ K2 ^( m) s9 M0 v5 @7 C+ A/ S! i+ t+ H3 D8 Z) D( ? N/ C
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。; T+ r S; P) s7 g: {3 w$ _
# C2 ~# E9 ]7 k1 Q/ v% G2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
* N9 p Q1 W! ^
( A( U% h: h# w) P7 v3 y3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
, p2 r1 n5 D" h- p; ?+ n" s
1 f" j/ z( H H7 N0 t8 r1 ~. U9 [; C功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。6 |4 w9 F3 ]9 e) J8 E
- p1 \( e, X" F三、经后期补血养阴
2 R# E: N9 _0 K
# c5 F( R5 A- I$ g% S' K/ B月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
6 A0 S% P$ B6 \# m# ]
0 b# T8 ^7 E0 F2 y4 U* @8 j$ z- x7 S' i
/ a* ?' G- r) n+ l8 a$ [5 n" W可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。$ q8 c$ K* P6 r6 l, x
( S# a2 y1 M; b0 ]; M
补血养阴汤
# O. [* ?3 q3 {- g8 F) h1 I7 m' F" ]
2 [* t2 Q3 k1 s材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
( K- |) R* C! N1 c# ^. ]5 @! B" n; M( @, w, `
做法：6碗水加材料煲3小时。% O5 T" A2 ~" m" i
H0 c" O# j0 i1 x. @/ m' D
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
8 k2 C! Z$ D% g L' i4 E1 P6 J }- Y" h. {
四、经间期补血补肾阳5 `( N6 A8 o: ~. f j% ]
" B7 Q1 F7 k7 I+ y* g
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。' `+ x- O n/ A6 \1 n
4 Y& V+ ~, W: a& r% H6 R
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
' w# }9 ]+ e4 h$ R9 O( S2 _- S0 {) |5 p6 N
, i" A/ P# B) w$ F0 H0 ~4 g8 W8 A$ s7 @
0 v% p+ t4 T5 y& Y1 m9 {
$ z4 c8 G' U" M7 F& y/ n6 r; h
% c% {: o' h9 y
' u. t& U4 Y- f( `2 L6 B/ Z/ x6 }
8 e& m, J4 ~- d- U& Y' I' s1 J! d4 R4 F
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
